肌のくすみもエストロゲンの減少で影響をうけます
脳の視床下部、下垂体はエストロゲンの低下を察知して
エストロゲンを出すように性腺刺激ホルモンを分泌します
すると近くにあるメラノサイト刺激ホルモンにも影響を与えてシミやクスミになります
メラニン色素はシミやクスミを作る原因成分で
くすみの予防には女性ホルモンのバランスを整えることが大事です
強いストレスや疲れは卵巣機能を低下させくすみのできるのを早めます
積極的なくすみ対策は新陳代謝を高め細胞の酸化を防ぐためにビタミンCを摂取するのが大事です
くすみやしみ対策のためにはビタミンCは１日１０００ｍｇ以上の摂取が最適です
ビタミンCは熱や空気に弱く大根ではおろして２０分で２０パーセントがなくなります
ほうれんそうを３分ほどゆでただけで５０パーセントがなくなります
野菜や果物を調理したらなるべく早く食べるのが大事です
ビタミンCをくすみ、しわの対策でなく体に必要な栄養素として摂取する場合１日１００ｍｇ必要です
１００ｍｇを食べ物から摂取する場合いちご８個、みかん４個、柿１個、れもん３分の２個
キウイ１．５個、トマト３個、ピーマン３分の２個です
くすみのためには１日１０００ｍｇなら１０倍摂取が必要です
ただしビタミンCは一度に大量に摂取すると体外に排出されます
体が冷えて血行が悪くなると顔色はくすんできます
冷えてないと思っても内蔵は冷えています
毎日お風呂に入り冷たいものを控えましょう